轻运动有哪些，有什么好处？轻运动专属健身鞋品牌舞极限来告诉你

　　夏天这么热，比起高强度的运动，轻运动更为被大家接受。轻松动在于轻，强度小，没有特定的场所限制，随时随地都可以进行运动，还可以根据自己的情况，增加或减少运动。

　　那轻运动有哪些呢？下面，新中老年轻运动专属健身鞋品牌舞极限来给大家详细说下：

　　1、散步

　　散步，就是俗话说的压马路，在晚饭后，休息半小时开始散步，散步不用太快，也不能太慢，一般半小时以上为佳。散步的好处很多，一是锻炼身体，特别是久坐不动的白领人士，散步半小时，能够微微出汗，加速血液循环，达到锻炼的效果，二是能消除工作带来的疲劳，放空大脑，让自己保持清醒的头脑，三是能收拾心情，把情绪丢在散步的路途之中。

　　2、慢跑

　　慢跑和散步其实类似，运动强度稍微加大一些，锻炼的效果也更好，对于男性来说散步太过轻松，也许能起到舒缓心情，情绪头脑的作用，但是对于身体锻炼还远远不够，因此根据自己的情况，选择慢跑，也是一种不错的选择。久坐人士可以先散步，然后慢慢增加强度至慢跑。

　　3、骑行

　　骑行的强度，相较前面两种，运动强度加大，而且需要运动装备，比如单车，头盔，口罩，护腕、运动服等，因此局限稍大。骑行时间长，距离远，喜欢看风景的人士比较适合，不仅能够达到锻炼的效果，而且还能看到美丽的风景，愉悦身心。由于骑行对于减肥比较有效，所以身体肥胖的人士可以尝试，淡最好避开车辆较多的马路，一是汽车尾气污染，二是交通不便，骑骑停停，不宜锻炼。

　　4、游泳

　　游泳的强度更大，效果也更好，作为夏天的运动，再合适不过。游泳对于锻炼，具有很好的效果，无论是心肺功能的锻炼，还是肌肉的锻炼，都有很大帮助，对于保持身材也有很好的效果，喜欢游泳的人士一般身体的线条会比较好，气质也更为出众。在夏天，往往游泳池挤满了人，所以建议避开高峰，在人少的时候选择游泳。如果是初次游泳，最后找专业教练帮忙指导，更有利于锻炼。

　　5、高尔夫

　　高尔夫的强度并不大，但是经济条件比较苛刻，作为贵族运动的高尔夫，需要有比较客观的经济支持。高尔夫作为轻运动，锻炼强度也不小，而且非常注重礼仪，以及社交属性。因此热爱高尔夫的人士，会认识很多有钱人士。

　　轻运动还有很多，这里就不一一列举了。作为轻运动倡导者轻动鞋品牌舞极限，专注于新中老年轻运动专属健身鞋，让更多新中老年在轻运动中享受更多乐趣！