轻动鞋品牌舞极限告诉你哪些轻运动适合日常健身之用

    哪些轻运动适合日常健身之用？下面，新中老人鞋轻运动鞋专属健身鞋品牌舞极限来给大家具体说下：

　　入睡前，可以做一套床上保健操。其实睡前最好的运动是保健操。有的中老年人常自感腰酸背痛，动不动就想上床休息，如果在每晚临睡前做一套床上保健操，床也可以成为很好的健身场地。

　　躺在床上，双手抱住右腿，将右膝往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧。重复10次;或者躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒。重复5次。

　　盘坐，身体前倾，上臂向前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉时，停5秒。再恢复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起。重复5次。坐姿，两腿弯曲盘在胸前，下巴弯向胸部。再缓缓向后躺，前后滚动，放松。重复5次。

　　四肢跪在床上，向胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松。重复10次。

　　平躺在床上，使背部平贴于床面，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，停5秒，放松。重复10次。

　　平躺在床上，以双手支撑着腰部，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松。重复5次。

　　爬楼梯也可以起到相当有效的健身锻炼的作用。爬楼梯简单易行，而且一举多得。

　　1、可以增强心肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统健康。

　　2、可以消耗体内过多的热量，防止肥胖的形成。据测算，在相同时间内，爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。

　　3、可以帮助保持骨关节的灵活，避免僵化现象，增强韧带和肌肉的力量。由于爬楼梯会消耗很多体力，人容易产生饥饿感，食欲就会变好，利于维持消化系统的正常功能。

　　4、由于腹部的反复用力，肠蠕动增强，所以还能在一定程度上防止便秘发生。

　　5、爬楼梯时人的神经系统处于休息状态，避免了焦虑，有助于睡眠。

　　但是值得注意的是，那些膝关节、韧带、软组织损伤或有炎症的患者和肥胖者以及中老年人不适合这项运动。以上就是舞极限给大家要说的，老人鞋新升级，舞极限-新中老年鞋轻运动专属健身鞋，专为新中年和中老年健走散步、户外旅行、跳舞瘦身研发设计。更轻便、更软弹、更时尚。